抗衰老食物排行榜_抗衰老的食物都有哪些

保持青春永駐是,們每個愛美女孩子追求的夢想，平時,們除了用抗衰老的護膚産品來減緩肌膚和身體的衰老情況外，其實,們還可以通過食療的方法來有效幫助,們抗衰老，下面就爲大家盤點些可以抗衰老的食物，起來get吧~

1.西紅柿

西紅柿在抗衰老食物排行榜10強推薦想必是每個人在熟悉不過的食物了，番茄炒蛋更是深入人心，它其的營養成分對于提升人體抵抗力、抗氧化和狂衰老的效果是非常不錯的，而且這也經過了哈佛醫學院權威的認證。。不過，因爲西紅柿的其的番茄紅素成分是易于溶脂的類胡蘿蔔素，所以不建議生吃喲!

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A、維生素B、維生素C和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的自由基，維生素B和維生素C也有潤膚、抗衰老的作用，對人既有好處。。

3.香菇

說實話香菇這種食物想想就能讓人忍不住咽下口水，如果將它混入雞肉熬制後使用那味道簡直就是完美，而據了解香菇有著非常不錯的抗氧化作用，在古代更是被比喻爲靈芝類食物，最重要的是即使是在高溫加熱後也不會破壞它的抗氧化效果，想要抗衰老，那就多吃點香菇吧!

4.豆腐

豆腐是優質蛋白質的良好來源，它還含有種名爲黃銅的物質，可減少雌激素活動空間。。經常吃豆腐，可以對抗衰老，預防乳腺癌。。

5.南瓜

南瓜絕對是款有著非常不錯的抗衰老等作用的食物，小編記得曾在四川某地的菜場幾乎人人都被買點南瓜回家，這足以斷定南瓜在市場的受歡迎程度，在根據科學的解釋南瓜含有多種抗衰老和抗氧化的元素，如果配合其它抗氧化效果的食物起食用，那麽抗衰老的效果簡直就是不得了呀!

6.三文魚

三文魚含有種強效的抗氧化成分-蝦青素，這種元素的抗氧化能力是普通維生素E的550-1000倍，其能有效對抗自由基，延緩肌膚衰老，對各個年齡段的人都極有好處。。

7.堅果

堅果本身肌是公認最具有營養價值的美食之，而類似于腰果、核桃、榛子等堅果其的營養元素正是人體所必需的，而且每天食用適量的堅果能很好的提升肌膚抗氧化的能力，進而保護批租組織不受有害環境的傷害，不過每天不要過多食用喲，不然就會引起肥胖問題的出現。。

8.藍莓

藍莓擁有花青素成分能全面幫助阻止人體內自有的膠原蛋白被分解，特別是重要部位的膠原蛋白，進而幫助延緩衰老問題，讓肌膚長時間自然的處于健康緊致的狀態之下。。

9.蜂蜜

研究表明深色的蜂蜜對人體細胞有著莫大的好處，因爲它富含抗氧化作用的物質，還能淨化血液，預防洗腦血管疾病，是最理想的護膚品。。

10.洋蔥

洋蔥般不會當做主食，而是充當配菜。。但實際，洋蔥的營養價值不容人們小觑，其能爲人體補充多種微量元素和蛋白質，起到抗衰老和降低膽固醇的作用。。